Всем привет, ставим ❤️.
И продолжаю тему МАГНИЯ- чудо элемента, который участвует во всех процессах происходящих в каждой клеточке нашего организма.
☘️Магний можно получать из пищи он содержится в продуктах на следующем фото указано в каком количестве, листайте. ⚠️Для взрослого человека нормой в сутки является 300 — 500 мг магния. Потребность в магнии увеличивается во время физических нагрузок или умственного напряжения.
Дети до года получают все необходимые минералы из грудного молока матери. С одного года до 3 лет ребенку необходимо 60 – 150 мг магния в сутки. Нормой для детей от 4 до 6 лет суточной нормой является 150 – 200 мг магния. От 7 до 10 лет – 250мг, а детям, старше 10 лет – 300 мг магния. Существуют рекомендации по расчету необходимого количества магния для детей — это 6 мг на 1 килограмм веса.
🤷♀️Если вроде бы в крупе так много магния, а ее едят почти все, почему тогда возникает дефицит его?!
✅За последнее время происходило развитие сельского хозяйства, в большом количестве использовались химикаты. Всё это отравляет и обедняет почву. По разным данным, за последние десятилетия содержание полезных веществ в крупах, овощах и фруктах уменьшилось в 15-20 раз. Также полезные вещества из продуктов усваиваются организмом не полностью. Из-за этого и возникает недостаток макро- и микроэлементов даже при полноценном питании. А если питание не полноценное, то там совсем его дефицит.
✅Потребление сахар-содержащих продуктов, алкоголя, кофе, приводит к дефициту магния.
Алкоголь мешает поглощению организмом Витамина Д, которые помогает в поглощении магния. А сахар регулярно выводить магний, как отход из нашего организма.
☝️Продолжение следует!
